Atelier 1 : Apprendre à gérer le stress et les émotions

Face à des stress répétés ou permanents, notre corps tourne à plein régime, n’a pas le temps d’éliminer l’adrénaline et le cortisol.
La sur-sollicitation du système sympathique génère des troubles dans notre organisme (tensions musculaires, problème cardiaque, baisse de l’immunité, dépression…).
Lorsque nous sommes stressés en permanence, le système parasympathique, qui ramène le calme, ne s’active pas ou moins bien.
Néanmoins, l’activation de ce système peut s’apprivoiser, par des techniques de respiration notamment.

Cette méthode axée sur le positif permet par des exercices simples de respiration, des mouvements et des visualisations positives guidées, de se libérer des tensions, du négatif.

Je vous propose de vous apprendre à gérer votre stress pour appréhender plus sereinement tous les aspects de la vie quotidienne et vous approprier ainsi ces techniques pour les utiliser en toute autonomie.

Atelier 2 : Confiance et estime de soi 

« S’aimer soi-même, c’est s’attacher à découvrir l’essence qui est déposée en soi.»

Paule Salomon

L’estime de soi et la confiance en soi sont deux concepts souvent confondus. Pourtant, ils sont de natures différentes et par le fait même, ils se développent différemment:

Confiance = Sentiment de sécurité

Estime = Opinion favorable

Peu importe votre niveau de confiance ou d’estime, il est possible de les développer, et ce, à tout âge !

Avec les outils de la Sophrologie et de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), vous ré-apprendrez à vous apprécier, vous aimer et oser…..être qui vous êtes, être cette belle personne qui ne demande qu’à s’épanouir !

Atelier 3 : Développer et renforcer ses capacités

En sophrologie, il est considéré que vous portez dans vos cellules un potentiel incroyable qui attend d’être activé. Dans ce potentiel se trouvent des capacités, des qualités et de compétences. Plusieurs techniques vous permettent de vous concentrer sur ce que vous possédez réellement en vous.

Vous irez puiser dans vos réserves pour poursuivre votre vie comme vous la souhaitez.

Chacun peut y rechercher ce dont il a besoin dans la vie. Cela peut être de la confiance, de la patience ou de l’endurance. Vous pouvez aussi avoir besoin de beaucoup plus de joie et du courage.

Vous ressortirez de ces séances, que vous pourrez enregistrer, en ayant en vous une plus grande aptitude à vous projeter dans votre futur telle que vous le souhaitez. Pour faire sortir ce potentiel enfoui en vous.

Atelier 4 : Protection du sommeil et récupération

Les Français seraient ils en train de devenir dépendants des somnifères pour tomber dans les bras de Morphée ?

D’après, un article paru en novembre 2018 dans le magazine 60 millions de consommateurs, un Français sur huit a consommé au moins une fois dans l’année des benzodiazépines -molécules agissant sur le système nerveux central – prescrites sur ordonnance pour dormir. Outre la dépendance induite par la consommation des somnifères et anxiolytiques, ces derniers auraient aussi des effets délétères sur la santé. 

Ces médicaments créent une anesthésie légère, mais ne font pas vraiment dormir. Concrètement, la perte de conscience n’apporte pas les bénéfices du sommeil.

Le sommeil ayant un lien fort à la dimension psychologique, il est essentiel de travailler sur cet aspect. Il a été constaté que, paradoxalement, le désir de sommeil maintenait le corps en éveil. Le secret ? Arriver à lâcher prise, grâce notamment à la Sophrologie.

Venez découvrir et vous approprier ces techniques reposantes pour bien dormir.

Atelier Yoga : Cours de Yoga VinYasa et méditation durée 1h: Le Yoga Vinyasa un style de yoga dynamique et sportif. Pendant votre cours, vous travaillerez sur votre respiration, votre force et votre souplesse, nous terminons la séance avec un temps de méditation.